O Brasil é um dos países onde mais se usa redes sociais, com uma média de mais de três horas por dia. É uma atividade que faz parte da rotina, mas isso pode trazer alguns problemas de saúde. Um estudo recente mostrou que algumas atividades podem prejudicar o nosso sono durante a noite, e isso inclui o Twitter, o Instagram, o Facebook e o TikTok. Além de afetar o ciclo, trazendo desequilíbrio durante o descanso, essas plataformas também podem fazer as pessoas acordarem mais durante a noite. Efeitos que também acontecem com quem joga no celular e assiste o noticiário.
Essas conclusões foram tiradas pela equipe da Betway, site de jogos de online casino, com uma metodologia simples. Foram escolhidas 14 atividades diferentes, e várias pessoas as realizaram para terem o sono monitorado logo depois. Uma média foi tirada, e assim um ranking com notas foi montado. A ideia era calcular a qualidade do sono, em porcentagem, e também o tempo médio, em minutos, gasto acordado durante a noite. Assim, foi possível ter uma pesquisa com um resultado interessante.
As redes sociais não foram bem, e acabaram com uma nota final de 2,9. No ranking, foi a 9ª colocada, ficando atrás de outras práticas, como ouvir música e ler um livro. No quesito qualidade do sono, as pessoas que fizeram a atividade registraram 71%, um valor ruim em comparação com outras ações. Por exemplo, quem comeu um lanche antes de dormir, teve uma qualidade melhor, cerca de 78%. Ou seja, essa mania que faz parte da rotina do brasileiro, faz mal para a saúde.
Uma boa noite de sono é essencial para qualquer um, e existem riscos para quem não realiza. Problemas de saúde mental, aumento de peso, hipertensão e até mesmo diabete estão entre os problemas causados, segundo estudos apresentados em reportagem do site Uol. Ou seja, é preciso cuidar para ter uma boa noite de sono, e fazer isso pode ser se afastando das redes sociais em alguns momentos.
Celular e noticiários ruins
Além das redes sociais, a pesquisa também mostra que ficar jogando no celular e assistir noticiário, sempre antes de dormir, pode causar transtornos no sono. No caso dos smartphones, a qualidade do sono cai para 71% e a nota final na pesquisa fica em 4,1. Além disso, é uma das atividades que mais desregulou os ciclos do descanso, gerando um aumento no sono REM, e uma diminuição do profundo e no leve. Algo que não é visto como positivo.
Isso também aconteceu com a atividade com o noticiário, inclusive com resultados piores. O ranking feito pelo blog Betway Insider colocou a atividade na 11ª, ou seja, entre as últimas. A nota de 2,4 ajuda a explicar isso, mas é o tempo médio gasto acordado durante a noite que mais chama a atenção. São 25 minutos, o que mostra que a mente acaba ficando muito agitada. São muitas informações, e ficar processando tudo antes de dormir pode ocasionar em um estresse.
Uma dica que podemos tirar com tudo isso é que pode ser positivo se afastar de dispositivos eletrônicos, desde o celular até a TV. Afinal, isso acaba gerando muita atividade para o cérebro e afeta o sono. Cuidar dessa parte da saúde é importante, por isso as informações são interessantes. As redes sociais não param de crescer no Brasil, e a ideia não é que as pessoas parem de usá-las, mas apenas escolham horários melhores.
Meditação como saída
A pesquisa da Betway ainda conclui que é possível usar a meditação para ajudar no sono. Essa foi a atividade que terminou na liderança do ranking do sono, com uma nota de 9,6. Não é preciso pensar muito para entender os motivos, afinal é uma atividade para se acalmar e relaxar o corpo. Nada é melhor do que uma meditação.
O uso de uma máscara facial surge logo em seguida, e pode ser algo para fazer também, inclusive durante a meditação. Esse produto fez com que as pessoas atingissem uma qualidade de sono de 90%. Um número próximo da perfeição, e isso significa mais saúde mental. Os dados mostrados são interessantes, pois nos ajudam a entender o corpo humano.
