Com a aproximação do Dia dos Namorados, celebrado em 12 de junho, o personal trainer Cássio Fidlay, conhecido por treinar diversas celebridades, compartilha dicas valiosas para casais que desejam aproveitar a data de forma saudável e divertida.
É cada vez mais comum ver casais frequentando a academia juntos. Muitos até realizam os mesmos exercícios, ajustando apenas os pesos conforme suas capacidades individuais. A presença do parceiro durante o treino não só aumenta a motivação, mas também duplica a produção de serotonina, o hormônio do prazer, promovendo uma sensação de bem-estar.
Exercícios para Fazer com o Parceiro
Para os casais que gostam de treinar juntos, Cássio Fidlay recomenda alguns exercícios que podem ser feitos em dupla, seja na academia ou em qualquer outro lugar.
1- Agachamento em Dupla
Encostem as costas um no outro e dobrem as pernas até formar um ângulo reto. Realizem o agachamento juntos, usando o corpo do parceiro como apoio.
Benefício: Fortalece as pernas e melhora o equilíbrio.
2- Prancha Tocando as Mãos
Deitem-se de frente um para o outro, apoiando-se nas mãos. Toquem a mão do parceiro contrária à sua, alternando os braços.
Benefício:* Trabalha o core, ombros e melhora a coordenação.
3-Sprawl (Meio Burpee)
Fiquem de pé, um de frente para o outro. Apoiando as mãos no chão, impulsionem as pernas para trás, formando uma prancha. Retornem à posição inicial e, ao final, saltem e batam as mãos no ar.
Benefício: Excelente para o condicionamento físico e fortalecimento muscular.
4- Abdominal Segurando o Pé do Parceiro
Realizem o abdominal clássico, onde um parceiro segura os pés do outro enquanto este realiza o exercício. Alternem as posições após completar a série.
Benefício: Fortalece os músculos abdominais e proporciona apoio mútuo.
Esses exercícios são rápidos e eficazes, permitindo que você e seu parceiro treinem juntos em qualquer lugar, aproveitando ao máximo o tempo a dois. Segundo Cássio Fidlay, a chave é desfrutar do momento e fortalecer tanto o corpo quanto o relacionamento.
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