Confira essas dicas perfeitas para reduzir medidas de maneira efetiva e em tempo recorde.
O personal Trainer Júlio Vasconcellos revelou 5 macetes para alcançar um abdômen tanquinho de maneira definitiva e em tempo recorde. Confira, mas antes, quem é o Personal Trainer Júlio Vasconcellos?
Julio Vasconcellos é o fundador da Vasconcellos Methodology, um dos maiores personal trainers do Rio de janeiro, além disso é responsável por corpos esculturais através de sua mentoria online.
Por conta disso e sua trajetória de sucesso na Educação Física, Julio Vasconcellos ganhou destaque nas redes sociais por cuidar da alimentação e treinos da atriz e Cantora Roberta Santiago.
Personal trainer, Júlio Vasconcellos revela 5 macetes para emagrecer rápido!Em seu Instagram @ojuliovasconcellos, Júlio Vasconcellos atinge a marca de 3 mil seguidores, que estão diariamente conectados com seu estilo de vida, seguindo suas dicas de uma rotina mais saudável.
Focando em qualidade de vida, a Vasconcellos Methodology ajuda os clientes a atingirem seus objetivos com orientação, treino, motivação e comunicação constante!
Então Vamos as Dicas:
Concentre-se na boa alimentação
“Se você está comendo errado, não importa quantas abdominais faça. Nunca conseguirá a aparência que deseja”.
Faça diferentes exercícios
Não foque apenas nos abdominais convencionais se conquistar um tanquinho é um desejo seu, por exemplo. Você deve trabalhar toda a região da barriga por meio de diferentes exercícios, a exemplo das rotações de tronco e das pranchas laterais, para alcançar resultados satisfatórios. Isso vale para outras regiões do corpo.
Levante pesos
A musculação é uma das melhores maneiras de perder calorias e tonificar o corpo. Use barras, halteres e kettlebells para fortalecer o shape e notar resultados sensacionais no espelho.
Não se esqueça do cardio
Outro erro que as pessoas costumam cometer é focar apenas na musculação ou somente no cardio. Para efeitos realmente surpreendentes, é preciso unir o melhor dos dois mundos.
“As pessoas não fazem cardio suficiente”, declarou Júlio Vasconcellos. “Mantenha o treinamento de força em seu treino, mas termine com um pouco de cardio, mesmo que seja apenas uma caminhada leve. Dessa forma, você maximizará sua queima de calorias”, garantiu o personal.
Seja consistente
Mesmo o melhor plano de treino ou nutrição do mundo não funcionará se você não conseguir segui-lo de maneira consistente. Para obter resultados permanentes, escolha o que realmente funciona para você, semana após semana.
“Se você está tentando fazer um grande progresso em um tempo relativamente curto, tente se exercitar por cerca de uma hora por dia, cinco dias por semana”, aconselha Júlio Vasconcellos.
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