A noite de ontem foi de apreensão no BBB 26. Juliano Floss, influenciador digital anunciado como um dos participantes da edição, sofreu uma crise de cãibra em plena convivência com os outros brothers. Namorado da cantora Marina Sena, ele ganhou projeção nas redes sociais, especialmente no TikTok, e também já participou do quadro Dança dos Famosos, da TV Globo. O episódio, exibido ao vivo, rapidamente repercutiu fora da casa e levantou uma dúvida comum entre o público: por que a cãibra acontece e como evitar esse tipo de situação?

Segundo o médico do esporte Felipe Cesar, do Espaço Hi, em São Paulo, a cãibra é uma contração involuntária e dolorosa do músculo, que surge de forma súbita e pode limitar os movimentos naquele momento. “É uma resposta do músculo a algum tipo de desequilíbrio no organismo. Não está restrita a atletas e pode acontecer com qualquer pessoa”, explica.

No ambiente do reality show, fatores não faltam para desencadear o problema. Mudança brusca de rotina, provas físicas, noites mal dormidas, alimentação diferente da habitual e o estresse emocional constante criam um cenário propício. “A combinação de desidratação, perda de sais minerais como potássio, magnésio e sódio, além da fadiga muscular, é uma das principais causas das cãibras”, afirma o especialista.

Quando a crise aparece, algumas medidas simples ajudam a aliviar a dor. Alongar suavemente o músculo afetado e massagear a região costuma ser o primeiro passo. “O alongamento ajuda o músculo a sair da contração involuntária. Em alguns casos, o calor local também contribui para o relaxamento muscular”, orienta Felipe Cesar.

A prevenção passa, principalmente, por hábitos básicos do dia a dia. Manter uma boa hidratação ao longo do dia, ter uma alimentação equilibrada e rica em minerais e respeitar os limites do corpo durante atividades físicas são atitudes essenciais. “Em situações de esforço ou calor excessivo, a reposição de eletrólitos é fundamental para evitar esse tipo de intercorrência”, destaca.

O médico do esporte também faz um alerta para quem sofre com cãibras frequentes. “Quando elas acontecem de forma recorrente, podem indicar deficiências nutricionais, uso inadequado de medicamentos ou até alterações circulatórias e neuromusculares. Nesses casos, é importante procurar avaliação médica”, conclui.

O episódio envolvendo Juliano Floss no BBB 26 reforça que, mesmo em um ambiente de entretenimento, o corpo dá sinais claros quando algo não vai bem. A cãibra, apesar de comum, é um desses alertas que não deve ser ignorado.