Natural do Amazonas, Rico Marlon reside entre o Rio de Janeiro e São Paulo desde os seus 17 anos em busca do sucesso profissional, e atualmente é considerado um dos nomes e rostos mais conhecidos da indústria do entretenimento adulto internacional.

O ator já fez produções internacionais para a produtora americana ‘Lucas Entertainment’, que tem sede em New York e para a ’FuckerMate’ da Espanha.

Aos 29 anos e se dedicando 100% a vida saudável, o ator Rico Marlon mostra sua rotina fitness em suas redes sociais e conta os segredos de manter o corpo em forma.

Rico Marlon sempre compartilha com os seus mais de meio milhão de seguidores sua rotina. São dicas do dia-a-dia, sua rotina, alimentação e treinos pesados que fazem o ator manter o ritmo do corpo perfeito.

O ator treina a cerca de 10 anos, segue um plano de alimentação onde precisa comer de 3 em 3 horas e tem acompanhamento de um profissional semanalmente.

Uma publicação compartilhada por Richard Rico Marlon  (@ricomarlonz)

“O segredo está na alimentação e na constância [de atividade física]. Não tem um exercício que ajuda a ficar bem definido. O que vai te fazer ficar mais sequinho é o combo alimentação balanceada e treinos de força”, afirma Rico Marlon.

Geralmente, ele malha entre 45 minutos a uma hora por dia, sendo que descansa uma vez por semana. Dos exercícios realizados, a musculação conquistou o coração e é um dos responsáveis pelo shape sequinho do ator.

Para acompanhar mais sobre o ator basta seguir suas redes sociais no instagram.com/ricomarlonz