Inúmeras pessoas começam o novo ano com a promessa de melhorar os hábitos físicos e alimentares.
Com isso, Cássio Fidlay, o Personal Trainer dos famosos, dá 4 dicas de como começar 2024 com o pé direito na vida saudável.
1- Alongar-se, caminhar e fazer exercícios com o peso do corpo são simples coisas que, para quem não está fazendo nada, podem ser muito.
2- Inicie por treinos leves para melhorar sua coordenação motora e cardio respiratória.
Antes de começar a intensificar, seu corpo deve estar preparado para receber os estímulos e hormônios provenientes do exercício.
3- Iniciar com treinos e exercícios adaptativos, de baixa intensidade já será um start para quem está sem fazer nada.
4- Aos poucos o seu corpo vai entendendo que o exercício será constante, e acostumando com o estímulo, onde você começa a evoluir sempre com o objetivo de deixar seu corpo desconfortável para gerar adaptações e mudanças.
“Portanto, inicie leve, evolua um passo de cada vez, tenha pequenos resultados e vitórias diárias, para que lá na frente você veja o quanto evoluiu sem precisar se desesperar, tirando da frente quase 100% das chances de se lesionar, se frustrar e não evoluir por ter iniciado rápido demais e sem orientação”, orientou o profissional.
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