Num mundo onde a energia é essencial para realizar nossas atividades diárias, a alimentação desempenha um papel crucial. Uma dieta balanceada e nutritiva não apenas fornece os nutrientes necessários para sustentar nossos corpos, mas também pode impactar diretamente nossa produtividade, concentração e bem-estar geral. Portanto, é fundamental priorizar escolhas alimentares saudáveis para garantir um estilo de vida ativo e vibrante.
A Dra. Giovana Aranha, especialista em nutrição esportiva e estética avançada, assim como em nutrição emocional e comportamental, destaca que uma alimentação equilibrada é fundamental para garantir energia suficiente para as atividades regulares. Ela enfatiza a importância de consumir uma variedade de alimentos que forneçam os nutrientes essenciais, como carboidratos, proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais.
“Os carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo. Optar por carboidratos complexos, como grãos integrais, frutas e vegetais, ao invés de carboidratos refinados, ajuda a manter os níveis de energia estáveis ao longo do dia”, explica a doutora.
Além disso, a especialista ressalta a importância das proteínas na recuperação muscular e no fornecimento de energia sustentável. “Incluir fontes de proteína magra, como peixes, frango, ovos e leguminosas, é fundamental para promover a saúde muscular e a energia durante as atividades físicas”.
Ela também aborda o papel das gorduras saudáveis, como as encontradas em abacates, nozes e azeite de oliva, na promoção da saciedade e na manutenção dos níveis de energia.
Além da nutrição física, a Dra. Giovana Aranha destaca a importância da nutrição emocional e comportamental. “Nossa relação com a comida pode afetar significativamente nossos níveis de energia e bem-estar geral. Praticar hábitos alimentares conscientes, como comer devagar, prestar atenção aos sinais de fome e saciedade, e buscar alimentos que nos nutram emocionalmente, pode contribuir para uma energia mais sustentável e uma relação mais saudável com a comida”, conclui.
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Imprensa Concedida por: Roberta Nuñez – @rnassessoriaimprensa
