Dra. Maria Fernanda Caliani, renomada psiquiatra e especialista em terapia cognitiva comportamental, destaca a relevância da saúde mental e oferece conselhos cruciais para iniciar o ano com equilíbrio na vida pessoal e profissional.
Antes de seguir as seis recomendações da Dra. Caliani, atente-se aos alertas que ela destacou:
• Reações desproporcionais a eventos negativos ou positivos;
• Intolerância e irritabilidade excessiva;
• Problemas de sono ou insônia recorrente prejudicando as atividades diárias;
• Descontrole emocional;
• Dores inexplicáveis no corpo;
• Uso de substâncias problemáticas no cotidiano;
• Comportamentos compulsivos ou rituais repetitivos;
• Dificuldades de concentração, manutenção do foco ou tomada de decisões;
• Medo de situações inofensivas, como voar ou enfrentar multidões;
• Pensamentos autodestrutivos, um sinal de alarme que não deve ser ignorado.
“Qualquer indivíduo pode enfrentar transtornos mentais que conduzem a situações dramáticas, impedindo uma vida normal. Portanto, é crucial buscar o equilíbrio entre mente e corpo, incluindo emoções. Lidar com essas emoções determina a qualidade da saúde mental, relacionando-se tanto ao sofrimento quanto à felicidade“, destaca Dra. Maria Fernanda.
Aqui estão as seis dicas para melhorar sua qualidade de vida e saúde mental:
1) Desfrute de hobbies terapêuticos;
2) Conecte-se mais com a natureza;
3) Aprenda a reavaliar prioridades, mudar o foco e valorizar o essencial;
4) Invista em relações sociais significativas;
5) Pratique atividades físicas, mantenha uma dieta saudável e cuide do sono;
6) Não hesite em buscar ajuda especializada quando necessário, lembrando que pedir ajuda não é sinal de fraqueza!
